今朝は昨日の宣言通りサラダチキンでタンパク質を補給しました😋
コンビニとかで売ってるサラダチキンの棒状になっているものですね。
ただ、美味しいけど添加物が少し気になるんですよね…🤔
それに、サラダチキンもゆで卵にしても買うと結構高いですし。
ゆで卵なんて1個80円とかするんですよ？
生卵だったら1パック200円もしないのに高すぎて笑えない…
自分で作った方が安いのは明白ですね。
それに自作なら余計な添加物も入りませんし。
鶏胸肉なんかは近所のスーパーに行けば割と安く買えるんですよね。
それこそ調理済みのサラダチキンを買うのがバカらしくなるくらいには安いです。
（玉子に至っては茹でるだけなんだから絶対自分で作った方が良いですよね）
今度の休日には鶏肉を買ってきて、鶏ハムとか作ろうかな。
レシピは糖質オフのものを探してみようかと🤔
砂糖を使ったものは保湿効果でしっとりして美味しいんですけど、ダイエット中は砂糖抜きにしておいた方がいいでしょう。
検索ワードは『サラダチキン、糖質オフ』とかで調べたら結構ありそう。
今夜あたり、低糖質のレシピで良さそうなものを探してみようと思います。
COOKPADとかDELISH KITCHENを見れば色々作れそうですよね💡
今日の仕事が終わったら、とりあえず玉子だけでも買ってこよう。
茹でておけば次の日の朝に食べられますし。
こうしておけば、朝から良質なタンパク質を確保できますね。
では、そろそろ体重測定の結果を書いていきましょうか。
昨日の夕飯は豆腐と豆類でした。
何気に久々に豆腐を食べましたが、やっぱりそれなりの値段のものは美味いですね✨
（まぁ、いっても一丁100円とかなんですけど笑）
最近は薄味に慣れたせいか、醤油も何も付けないで、素材の味だけでいけちゃいます。
そして、この日の体重測定の結果はこちら。
体重49.5kg
体脂肪率23.8％
BMI19.3
うん。体重が前日より100g減ってますね。
減少幅としては少ないものの、生理中なのでこんなところでしょう🤔
体脂肪率は変化なし。
BMIは0.1の減少ですね。
やっぱり生理中はどうしても体重が増えやすい時期なので、減らすというよりも増えないように気をつけることが大事です。
バランスよく食べ、必要以上に量を摂らないこと。
（ちなみにこの時期にバクバク食べると、恐ろしいほど体重が増えることになります。暴飲暴食なんて絶対にやっちゃダメですよ？）
昔はこういう知識がなかったので、生理中に変に食事制限して結果的にリバウンドしたりしてましたね…
ホント、知識って大事。
今朝に関しては少なくとも100g減ってましたし、万々歳ですね。
生理後の1週間は痩せやすくなる時期に入るので、そこを楽しみに頑張ろうと思います。
とりあえず今は我慢の時期ということで。
現状維持か、ちょっとずつでも減ればOK。
この時期に変な行動を取るとリバウンドしかねませんので。
これからは筋トレの動画も見つつ、ダイエットに効きそうなレシピも調べつつやっていこうかと思っています。
自炊できるレシピが増えたらダイエット中の食事もより豊かになるはず✨
だって、毎晩の夕飯の内容見たら分かりますけど、パターンが無さすぎてヒドいですもん😂
やっぱり、ダイエット中だって美味しいものが食べたいんですよ。
大体ですよ、夕飯が毎回のように野菜サラダ、豆類、豆腐って。
うん、なにこれ。
レパートリーもクソもあったもんじゃないですね。
いくら美味しいものでも飽きますって。
冷蔵庫の小さいやつでもいいから買って、食材を揃えてしっかり料理しやがれ自分😇
…と上記のようなことを思うんですよ。
えー、若干荒ぶりましたね。
すみませんでした。
ただ、本当に料理に関してはもう少しレパートリーがあった方がいいですよね。
あ、念のために言っておくとダイエット向きのレパートリーが少ないというだけで、全くもって料理ができないという訳ではないですよ？
うーん、これは調理器具も買い揃えるべきか…
今度ネットで良さそうなものがあったら、一式まとめ買いしようかな。
卓上のIHコンロとかもあれば便利かも。
電気式の圧力鍋なんかも気になるんですよね。
一気にレパートリーが増えそうじゃないですか？
…ここまで書いてふと思ったんですけど、欲望の赴くままに買ってしまったら結構まずいですね。
ここに書いたものを全部買ったら、ウン万単位でお金が飛びそう。
買うのは現時点で必要なものだけに留めないと…😅
買っても大して使わない物とかありそうですし。
話は変わりますが、健康的にダイエットしようとすると、色々と勉強しないといけないことが多いですね。
身体のことだとか。栄養面に関する知識とか。
だけど、自分の興味のある分野であれば、調べ物をするのも苦にならないというか、むしろ楽しいですね。
努力の結果が自分の身体に反映されるというのは、正直言って快感ですよ。
ダイエットの面白さは、自分の身体が段々と変わっていくところにあると思います。
これからも継続あるのみ。
綺麗になりたいのでまだまだ頑張ります😌