昨日の夕飯は、トマト、キャベツのミックスサラダ、豆類、豆腐でした。
内容は野菜中心だけど、食べる量が少し多かったです汗（やってしまった感）
で、今朝の体重は
51.3kg
体脂肪率は25.5%
BMIは20
野菜中心にしてるとはいえ、夜に食べ過ぎるのは良くないですね。
噛む食材を増やして満腹中枢を刺激するようにすれば少量で満足できるかな…
スルメとか、ガムとかできるだけ硬くてかみごたえのある物を選ぶと良さそう。
あ、でも夜は消化のことを考えるとスルメは良くないかも…
消化の良く無いものだと起床時に胃もたれ感があるんですよね。
うーん🧐（噛み応えのある硬いガムとか無いかな？）
あれ、でもよく見たら体脂肪率は0.3%だけど減ってますね。
今日のところは体脂肪が減ったからよしとしますか。
体重だけで考えてはいけませんし。
とりあえず今夜はガムを取り入れてみようかと思います💡
それで体脂肪を減らせれば継続の方向で行こうかと🤔