5月1日です。
今年もGWに入りましたね。
ゴロゴロしがちな連休ですが、太らないようにちゃんと動こうと思います。
連休の過ごし方、大事。
コロナ禍だけど外に出て自然に触れたい。
読書もしたいし、体も動かしたいし、できるだけ有意義に過ごしたいですね。
何かの本で読んだのですが、自然に触れるのは脳にも良いらしい。
観葉植物でも買ってみようかな…
さて、本日のダイエット日記です。
結論から言ってしまうと、昨日と今朝の測定結果は変化がありませんでした。
昨日の夕飯はキャベツの千切り、玉ねぎとレタスのミックスサラダ、豆類でした。
個人的にキャベツの千切りはおすすめですね。
食物繊維が取れますし、カロリーも低く抑えられますので。
咀嚼回数も多く、少量で満足できるので以前より明らかに食べる量が減りました。
ダイエットでは血糖値を急激に上げないことと、「いかに少量で満腹中枢を刺激できるか」が重要になってくると思います。
米やパンのような糖質より先にキャベツなどの野菜をお腹に入れてしまうと良いですよ。
（私は野菜の次に、肉や卵のようなタンパク質を摂るようにしています）
咀嚼回数の多い野菜で満腹中枢を刺激しておけば、糖質を摂り過ぎずに済みますよね？
今朝の測定結果はこちら。
体重49kg
体脂肪率25.62％
BMI19.4
最近、体重とBMIが増加傾向ですね。
プロテインを摂るようにしたので、これからゆで卵は無くそうかと思います。
それでもスタート時から4kgは落としたわけですが。
とりあえずこれ以上戻らないように注意しよう💡
そういえば新しい体重計にしてから体脂肪率が増えてるけど、これに関してはおそらく合っていない可能性が高いですね🤔
なぜかというと、同じ体重の時は必ず同じ結果が出るんですよね…
どうやら体重から推定値が算出されている模様。
以前の体重計に乗ってみると、同じ体重でも体脂肪率は違った結果が出ていましたので。
ちなみに以前の体重計に乗ってみたところ体脂肪率は22％程度でしっかり減っていることがわかりました。
私が体重計に求めるものは推定値ではなく正確なデータなんですよね。
体重を計るだけなら良いんですけど、これじゃちょっと意味がありません。
多少高くても良いので、これはもう一度買い替えを検討するべきですね…😣