昨日はプロテインを飲んだあと、お出掛け。
車で50kmほど先のイオンへ行ってきました。
ショッピングモールは地味に広いし、階段もあるので歩くのにちょうど良いんですよ。
あとは見て楽しめるのもポイントですね。
これなら歩いていても飽きませんし。
ところで何でそんなに移動する必要が…？と思うかもしれないので一応説明すると、単純な話が自分の住んでいる場所がだいぶ田舎なんですね。
要はそれ位の距離を移動しないと、大きな店舗が存在しないんです。
家の近所にあるのは小さなスーパー。
そんな所を無意味にぐるぐる歩き回ってたりしたら、変な人だと思われること間違いなしという訳です😅
さて、前置きはこれくらいにして本日の結果に行きたいと思います。
昨日の夕飯は大根と水菜のサラダ（68g）でした。
夕飯が少ない理由は後述の通り。
体重48.3kg
体脂肪率25.29%
BMI18.87
今朝の測定結果は前日と変化なしでした。
原因は帰宅してから少し食べた量が多めだったことですね。
食べたもの→ヨーグルト、トースト、鯖の水煮、サラダチキン、ゆで玉子、ナッツ…
これが確か14時台だったはず。
身体に良いものが多いとはいえ、これはちょっと食べすぎました笑
同じ量でも、もう少し食べる時間を分散させれば良かった。
以前の記事【血糖値に注目。】でも書きましたが、血糖値を考えたら食事の分散をするべきなんですよ。
その方が胃腸の負担も少ないですからね。
（一応糖分控えめ、タンパク質多めを意識したつもりですが…反省）
体重が増えなかったことが救いですね…😅
だいぶ歩き回ったのでカロリーが消費されたんでしょう。
でも、今日はもう少し控えめにしたいと思います。
早く−5kgを達成したい。
明日はもう少し絞れてるといいなぁ😌