ここ最近、働き過ぎなのか首が痛い管理人です。
少しでもマシになるようにアンメルツヨコヨコを使ったり、湿布を貼って騙し騙し仕事をしております😇（辛い）
おまけに昨夜はこたつで寝落ちしてしまいました。
こたつで寝るの気持ち良いんですよね…
はい。
そんなことは置いておいて、今日もダイエット日記を書いていくとしましょうか。
昨日はろくに食べないまま寝てしまったので、夕飯に食べたのは豆類のみでした。
お茶すら飲まずじまい。
正確には緑茶を入れたものの、飲まずに寝落ちしてしまったんですよね😅
（起きたらこたつの上に冷え切った緑茶が…）
とはいえ、朝とお昼はゆで玉子にサラダチキン、オリーブオイルを付けたトーストにコーヒー、ヨーグルトなど結構食べているので問題なし。
ダイエットで胃が小さくなったことと、仕事の休憩時間にはナッツを食べていることもあり、そこまで空腹にならないんですよね。
夜に空腹感がないのは良いことです。
では、そろそろ今朝の体重測定の結果にいきましょう。
昨日の夕飯は先ほども書いた通り豆類のみ。
少ないけど、これといった空腹感がないのでOKですね。
そして肝心の体重測定の結果はこうなりました。
体重49.3kg
体脂肪率22.6％
BMI19.3
体重が生理前の一番軽かった水準まで戻りましたね💡
体内に溜まっていた水分が、段々と排出され始めた感じです🤔
生理が終われば元に戻ることは分かっていましたが、これで一安心ですね。
体脂肪率も前日から1.2％減少して良い感じです。
体脂肪率の減少が多いのは、昨晩食べた量が少なかったことも要因でしょう。
BMIは前日より0.1下がって19.3に。
どうやら、エストロゲン優位の期間に入ったと思われます。
そうなると、ここから先の1週間は痩せやすい期間になりますね✨
よし、運動量増やそう😆
休日は散歩で身体を動かしてやれば、ついでに気分転換もできるし。
タンパク質の量も今までより、もう少し増やして筋トレしようと思います。
今までもダンベルを使って軽く運動していたけど、youtubeとか見て本格的にやり方を勉強するのも良さそうですね。
ここからしっかり体脂肪率を絞っていきますよ💪🔥
そうそう、この前の記事で小さい冷蔵庫を買った方がいいんじゃないか、と言うような話をちらっとしていたと思うんですけど。
えぇ、買っちゃいましたよね😝
とりあえず10Lの小さいやつですが。
今夜あたり届く予定なので楽しみ☺️
本当はもう少し大きいサイズが欲しいんですけど、置く場所がないので仕方ないですね。
まぁ、自分だけで使う分にはこのサイズで事足りますし。
（実物は家電量販店で確認済み）
あと、私が買った冷蔵庫は地味にDC電源に対応しているので車に積めるんですよね。
長距離を運転する時に車載のミニ冷蔵庫があると便利かなと思いまして。
暑い夏に冷たい飲み物が車内にあったら良いですよね✨
あ、冷蔵庫を選ぶ時には注意点もあります。
それは温度。
もしも冷凍食品を入れたい場合は、マイナス18℃〜マイナス20℃位に冷えるものを選ぶ必要があります🤔
例えばアイスクリーム。
マイナス15℃より上になると徐々に溶けてきてしまいますので、溶かしたい時以外はミニ冷蔵庫には入れないように🙅♀️
冷やす力が足りませんので…
その場合は静音性重視のペルチェ式でなく、出力の強いコンプレッサー式を選ぶと良いですね💡
自分の使いたい用途に合わせて選びましょ。
自室に置くならミニサイズ＆ペルチェ式（静音性高め）がおすすめです。
冷温対応のものだと、冬場に温かい飲み物を飲むこともできますし、自室に置いて他の家族にバレずにこっそり晩酌したり、冷たいデザートを食べるなんてこともできますね笑
…まぁ、ダイエット中なのでデザートはやめておきますが😅
でも、自室に飲み物を置いておくのはいいなと思いますね。
部屋から出なくても冷たいものや、温かいものが飲めるって幸せじゃありませんか？
それに、気温が上がってくる季節になれば熱中症対策にもなりますし。
色々と便利な使い方ができそう。
私の場合はしばらくはダイエット用の食材を置くのに使うことになりそうです。
家の冷蔵庫を鶏肉と卵だらけにする訳にもいきませんので😅
そういえば、この手の冷蔵庫は設定温度を低くすると冷蔵庫に霜が付くんだとか。
霜取りは面倒だなーと思って対策方法を調べたら、乾燥剤を入れると防げることがわかりました。
でも何個も乾燥剤を買うのはちょっとお金がかかりますよね💦
そうしたら良い方法あったんですよ。
それは『珪藻土』を入れること！
よくお風呂のマットに使われたり、食器の水滴を吸い取るために下に敷くアレです。
霧吹きで水をかけても、すぐにサラッと乾いてしまう優れもの😆
登場時はテレビでも話題になりましたね。（懐かしい）
おまけに脱臭効果もあるので冷蔵庫に入れるのにピッタリ💡
ミニ冷蔵庫ならコップの下に置く程度のサイズで十分ですね。
効果が薄くなってきたと感じたら、日に当てて乾燥させれば繰り返し使えるのでコストがかかりません✨
これならせいぜい2〜3個買っておけば十分でしょう。
最近はホームセンターや100円ショップで取り扱っているはずなので、割とどこでも売ってますね。
冷蔵庫が届く前に、近くの100円ショップあたりで探してみようと思います。
それでは今日はこの辺で😌