昨日はブログを更新したあと、買い物を兼ねてお散歩へ。
無事に間食用のサラダチキンとゆで卵をゲット。（あと新しいガムも）
遠くに行かずとも、その辺に買い物へ行くだけでも割と楽しめるものですね。
それと就寝前にネットショップでダンベルを買っちゃいました😆✨
隣町のホームセンターでダンベルがあったので、実際に持ってみたんですよね。
それで、まぁこのくらいなら持てるだろうと、2kgのダンベルを2個セットで購入。
実際に買ったのはネットショップだったりするんですけど笑
店頭で実物を見て、安いネットで購入って皆割とやってそうですけど、どうなんでしょうね？
あとはマットもあれば良いかも。
これはダンベルで運動してみて、必要そうだったら買うようにしても良いのかな🤔
これ以外にもデルタインターナショナル 一週間分のロカボナッツ (30g×7袋入)×10袋という商品をネットショップで購入。
店頭で買うよりも、1袋あたり200円近く安いんですよね。
やっぱりあれかな。
ネットショップだと人件費とか場所代が掛からない分、実店舗より安く販売できるんですかね。
どっちにしても、消費者にとってお得に買えるのは有難いことです☺️
ではこの辺で、昨日の夕飯の内容など。
昨晩は赤紫の野菜ミックスというパッケージサラダ、豆類。
そういえば、昨日は食べた時間が結構早くて、17時台だったんですよね。（ホントに早いな）
実はこのちょっと前（大体16時30分頃）に、小袋のナッツとコーヒーに加えてゆで卵1個を完食に食べておりました。
これだけ食べると結構お腹が膨れますね…
そして本日の体重測定の結果がこちら。
体重49.3kg
体脂肪率24.5％
BMI19.3
多めに食べたのですが、意外なことに体重は前日から200g減っていました💡
体脂肪率が前日と比べて急に2.5％上がっていますが、これはおそらく生理による体内水分量の変化によるものと推測🤔
BMIは19.3で変化なし。
うん、割と良い感じの結果じゃ無いですかね？
生理中だと通常は体重が少し落ちにくくなるはずなので、増えないように管理していかなければ。
昨日は炭水化物の比率を抑え、その代わりにタンパク質を摂ることを意識してみたんですけど。
この結果を見るに、タンパク質は食べても太りにくい食材なのは間違い無いですね。
何なら昨日は早朝から無糖のコーヒーに加えて、サラダチキンを120g食べてますし。
食べる量は増えて、満足感もあるのに減量できるなんて素晴らしい…
これは嬉しい＆驚きです😆
よし、これからも高タンパク質の食事を続けていこう。
筋トレもするし、タンパク質は絶対に摂らないとダメですね。
そうなると玉子を多めに買い置きして、ゆで卵を作って常備するべきか…🤔
ゆで卵も売ってなくは無いんですけど、生卵よりどうしても高くなっちゃうんですよね。
鶏のササミも欲しいなぁ。
やっぱり高タンパク低糖質の代表選手といえばササミですし。
蒸し鶏にして食べたい。
他にも高タンパク質の食材が欲しいところですね。
色々調べて買ってこようっと。
（これらの食材を保管できるように、自分用の小さい冷蔵庫が欲しいかも…）
そういえば、筋トレは夕飯前の夕方にやると、エンドルフィンの分泌によって食欲を抑えてくれるので食べ過ぎ防止になるんだとか💡
夜もぐっすり眠れて、成長ホルモンが出るから、眠っている間もカロリーを消費してくれるので良いことずくめですね😋
ダンベルが届いたら早速夕飯前の筋トレをやってみよう。
あとは生理が終われば体脂肪率ももう少し減るかな。
それにしても、もうなんやかんやで3.7kgも減量したんですね。
実際、身体もだいぶ軽くなってきてますし。
筋肉を付けて締まった身体になったらカッコいいだろうな…
今はまだまだ普通の体型ですけどね笑
しっかりと腹筋が見えるようになるには、女性だと体脂肪率を15％程度まで絞る必要があるらしいんですけど。
そこまでいかないにしても、筋トレをし続ければ「美しいくびれ」と「キュッと上がったヒップ」が手に入るはず。
やっぱり薄着の季節までにはいい身体にしたいですよね😆
（あわよくばモテたい）
それから筋トレは年齢に逆らえる究極のアンチエイジングでもあります。
筋トレをすれば肉体年齢が今より10歳も若返れるかも…⁉︎
そう考えただけでモチベーションも上がるってものですよね✨
購入したダンベルが届くのが今から楽しみです😌