昨日は祖父の誕生日のお祝いがあり、夕飯がお寿司に。
しかし、私はダイエット中の身。
どう乗り切る…⁉︎このミッション。
…というような状態になりました。
結局、お腹がいっぱいだからと言って、お茶を飲んで談笑することでお寿司を回避しましたが…
ダイエット中だと、こういう時困りますよね😅
まぁ、野菜サラダを食べた後だったので、お腹がいっぱいだったのは本当なんですけどね。
というわけで無事にミッションクリア。
今日の体重測定の結果にも、お寿司を回避したことが反映されているなと感じました。
ついでに言えばケーキも勧められたけど、遠慮させてもらいました（これはちょっと辛い😇）
日中ならまだ良いけど、夜の炭水化物は避けたいですからね。
仕方ないです。
だって、私は身体を引き締めたいんだもの🥺
そんなわけで夕飯は、ほぼいつも通り。
玉ねぎのサラダ、大根と水菜のサラダ、豆類、緑茶でした。
で、体重測定の結果がこちら。
体重49.5kg
体脂肪率22.0％
BMI19.3
華麗に寿司を回避したお陰で、前日より200gの減量に成功です。
それに体脂肪率が0.8％減ったのはすごいんじゃないかと。
努力が数値になって現れてますね✨
思ったんですけど、ダイエット中に食事や飲み会に誘われて困る人も多いんでしょうね…
今回は身内でのことだし、上手く食べないように回避できたから良いですけど。
これが会社の食事会や飲み会の席だと食べない訳にもいきませんし。
今後の為にも、こんな時どうするべきか、対策方法を考えておいた方が良さそう🤔
太りにくい食品の知識とか食べ合わせとか、色々知っておいた方が良いですね。
昨日の記事にも書いた、食事誘発性熱産生を意識してみるとか、低糖質、高タンパク質の食品を選ぶようにするとか。
やっぱりダイエットに身体や食の知識は必須ですね。
本を読んで勉強せねば。
ということで、Kindleで筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方という本を購入しました。
この記事を書き終わったら、早速読んでみることにします。
しかし、その場で買って読めるKindleってほんと便利ですよね…
（良い時代になったなぁ）
ちなみに、Testosteroneさんという方が著者なのですが、筋トレ界隈では中々有名な方のようです🤔
なんでも、元は110kgもあった体重を筋トレや食事で40kgも減らした実績があるそうで。
40kgって下手したら人間1人分くらいの重さですよ…汗
いやー、、凄いですね😱
そんな人の教える方法なら、一般人の私の体重を減らす位なんて事は無いはず！
これは読むのが楽しみですね☺️
他にも面白そうな著書がたくさんあったので、気になる人はAmazonで検索してみると良いですよ💡
それと、今日は休日なので少し歩いてこようかと思っています。
休日もできるだけ歩いた方が脂肪燃焼につながりますし。
体脂肪率をできるだけ減らしたいから頑張るぞ😤
…と言っても、隣町までちょっと買い物に行ってくるだけなんですけどね。
本当に歩こうと思ったら、先日みたいに水族館にでも行くか、どこか広い公園にでも出掛けて歩かないとダメでしょうね。
でも、水族館だと入場料がバカにならないか…😅
そうなるとやっぱり公園ですかね。
だけど、しょっちゅう行くには、ちょっと遠いんだよなー。
…上記の問答を頭の中で繰り返した結果、最終的に隣町のショッピングモールで妥協しようとなりました😇
今回はとりあえず歩ければOKということで。
店内を見て歩くだけでも結構楽しめますしね👍✨
ついでに、高タンパク食品でも探してみますか。
間食に食べられそうな、ゆで卵やサラダチキンでもあれば調達してこよう😋
食べ過ぎ防止に噛んでるガムも、だんだん減ってきてるのでそれも買ってこなくちゃいけませんし💡
（今度は違う味を探してみようかな？）
それでは出掛けてくるのでこの辺で。
明日の体重測定の結果はどうなるかなー🤔