最近、鏡に映る自分の姿が少しだけ変わってきたように思います。
例えば、太ももの隙間が広くなったこと。
あと、お腹周りの変化が顕著ですね。
パンツを履いた時に全然苦しくない。
53kgの時はだいぶキツかったのですが…
やっぱり3kgも減ると多少は変わってくるんですね。
まだ服の上からだとよく分からないと思いますけど😅
むしろ服の上からでも分かる程急に痩せたらそっちの方がまずいし。
そうなったらリバウンドまっしぐらになるのが目に見える…
体重を落とすペースはできるだけゆっくりが良いんですよ。
それで理想の体重に到達したら、無理なくキープできるようにしないといけない。
食事のバランスも考えて、運動、睡眠時間も大事にして。
いや、ホント生活習慣には気を付けよう。
欲望の赴くままに食べること、夜更かしはダメ。絶対。
それから、最近は夜は少なめを心がけるようにしてるからか、胃が小さくなって少量で満足できるようになってきましたね。
昨日の夕飯はキャベツの千切り（他の野菜も6種類入ってる）と豆類。
それに、緑茶。
全部合わせても300g無いですが、これで十分に満足感を得られる程度にはなったんですよ。
よく噛む食べ物は満足感が違う。
菓子パンみたいな物だと、量が多くてもすぐにお腹が一杯にならないのは、そんなに噛まないからなんだろうなぁ…🤔（しかもカロリーお化けだし）
以前はよく食べてたけんですけどね。
やっぱり、菓子パン美味しいですし。
ただ、30代ともなると代謝も落ちてくるし、こういうものはあまり食べない方が良さそう。
偶になら良いかもしれないけど、しょっちゅう食べてると当然太りますしね。
さて、そろそろ体重測定の結果を。
体重49.7kg
体脂肪率23.5％
BMI19.4
えーと、体重が昨日より200g減、体脂肪率は0.3％プラス、BMIが0.1の減少ですね💡
ここ3日間は、200gずつ落ちていってる感じです。
体脂肪率が少し上がったことが気になりますが、これについては筋トレを行うことで改善できますね。
まだ、ダンベル買ってないから良いの探さないと。
重さとかどの位にすれば良いんだろう🤔？
それとついでに運動時に床に敷くマットも欲しいんですよね…
直に床に寝転ぶのは抵抗があるし、単純に痛そうなので。
下半身を鍛えるのにステッパーも欲しいし。
個人的にメンタリストのDaiGoさんも使ってるという、プロ仕様のステッパーが気になるんですよね。
Xiser Pro Trainer エクサー プロ ステッパー 日本語説明書付き
値段は張るけど、その分メリットが大きい。
元々はモントリオールオリンピックの選手強化用に開発されたものなんだとか。
だから耐久性も高く、踏んでいても静かで場所も取らないと、良いことずくめなんですよね✨
安いステッパーを買って、壊れたら買い替えるくらいだったら、これを一台買って長く使った方が実はコスパが良いと思うんですよ。
ステッパーを踏みながら音楽を聴いても楽しそうだし。読書しても良いし。
おまけにスリムになれちゃうとか最高すぎますもん。
うーん、欲しい🥺
はぁ、、筋トレグッズ用にお金貯めないと。
今はとにかく身体を鍛えたい欲求が高まってる感じです。
やっぱり、引き締まった身体って傍目にもカッコいいじゃないですか✨
ステッパーは金銭的に後にするとして、まずはダンベルとマットを購入しようと思います。
夏にはかっこいい身体になっていたいなぁ😌