昨晩の夕飯は玉ねぎのサラダ、豆類、豆腐+食後の緑茶でした。
あ、ちなみに良く出てくる豆類というのは、大豆を中心に色々な豆が5種類ほど混ざってる製品を購入してます。
…しかし、夕飯の内容が変わらなすぎですね😂
もっと食事のバリエーション増やしましょうよ、自分。
さて、今日の体重測定の結果は、、
体重50.8kg
体脂肪率24.3％
BMI19.8
ふむ、体重は変わらず。
でも、体脂肪率とBMIが少し減りましたね🤔
一応は順調ということでいいのかな。
やっぱり、ガムの効果で食べ過ぎを防止できてる部分が大きいですね。
そういえば、最近は意識が変化して来たのか、あまり嗜好品を食べたいとは思わなくなりました。
例えば、お店で菓子パンやスナック菓子なんかを見ても脳が反応しないというか。
これといって欲しいと思わない。
逆に野菜やお刺身、ナッツなんかを食べたいと思うようになりました。
加工食品より自然な物に目が向いてるのかも💡
これはいい傾向ですよね。（ナッツに関しては食べ過ぎないように気をつけようと思いますが…）
それから休みの日もなるべく体を動かすようにしないと🤔
私はどうにも、休日は家に引きこもりがちなんですよね。
これはちょっと改善しないといけないところかも…
よし、今日は歩こう。
お腹と足を引き締めねば😌