昨日の夕飯は豆腐と豆類でした。
これだけ見ると、すごく少ないように感じますね。
ただ、午後3時ごろに小袋入りのナッツを食べたのもあって、そこまで空腹感を感じずに済みました。
ちなみにナッツは大袋で買うと、食べ過ぎる傾向がある私には、小分けされているものの方が向いてるようです。
30gの小分けの袋の裏を何気なしに見たら1袋（30g）当たり211kcalと載っていて驚愕しました。
ナッツの栄養価高すぎです汗（そりゃ食べすぎたら太るわ…）
それから夕飯の後、ガムを噛んでいたので満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいでした。
（実際にはいくらも食べてないのにね…ガムの咀嚼効果すごいな）
さて、そんなこんなで今日の結果は、、
体重50.8kg
体脂肪率24.5％
BMI19.9
お、
おぉーー❗️
ようやく51より下の数字に突入しました😆
昨日から比べて300g減っただけだけど、特筆すべきは体脂肪率が1％以上も減少していることでしょう。地味にBMIの数値も変化したし…
これは、小分けナッツとガムは続ければ、かなりのダイエット効果が期待できるのでは✨
やっぱり変化が出ると嬉しいものですね。
よし、これからも頑張ってダイエット続けよう。
でもリバウンドしないように少しづつ落とさないとですね🤔