このところ体重が増えた原因を考えたのですが、原因は明らかで単純に食べ過ぎだったことです。
だったら原因を無くせば痩せるだろう…
という訳で、5月までに5kg落とすにあたって下記を実施します。
(最終目標は46kgなのでスタート時から7kg落とすこと💡)
・早朝は珈琲orお茶
・朝食はパン1枚＆ヨーグルト
・お昼ご飯は炭水化物は控えめに。
・夜は野菜中心にしてカロリーを抑える
まず早朝はコーヒーかお茶のみ。
(朝活で2時起きしてるんですが、その時に色々食べちゃってたんですよね…)
ここを減らせばだいぶ痩せそう。
それから朝ごはんはヨーグルトとパンは1枚まで。
もっと食べたくなった場合はコーヒーORお茶を追加して食欲を紛らわせるようにしようかと🤔
お昼ご飯は炭水化物を控えめにすればそれ以外はたっぷり食べて良しとします。
(あんまり我慢しすぎると爆発しそうなので多少はこんなルールも必要だと思うんですよね…)
夕飯は食物繊維を多めに炭水化物は抜きでも良いくらいですね。
個人的にダイエットする上で夕飯をどうするかは、かなり重要だと思ってます💡
寝る前にあんまり食べると寝付きも悪くなりますしね…
(あ、それにプラスして運動もしないとなぁ😌)